Zwempositie 11

Om de borstcrawl goed aan te leren is het handig om gelijk goed te beginnen. Het is daarom handig om direct bij de afzet de handen in positie 11 te brengen en te houden.

Dit is met de handen naast elkaar zoals te zien is in de afbeelding hiernaast in vak D.

De twee handen naast elkaar maken de vorm van de 11.

Vanuit deze positie kan er direct onder de schouder doorgehaald worden zonder dat de handen eerst opzij verplaats moeten worden. Het verplaatsen van de handen naar opzij geeft een zijwaartse stuwing welke gecorrigeerd moet worden later in de beweging.

De stroomlijn is in positie 11 wel wat minder dan met de handen op elkaar. Dit kan verbeterd worden wanneer de volledige borstcrawl goed beheerst wordt.